8 alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale
8 alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Cu hipertensiunea arterială cronică, experții nu recomandă utilizarea excesivă a grăsimilor animale și preferarea grăsimilor vegetale: consumul de unt, smântână și carne roșie grasă ar trebui redus la minimum.
Este mai bine să completați norma lipidică cu grăsimi vegetale
(avocado, semințe, nuci) sau pește gras (acizi grași nesaturați în el).
- Brânză (Caș) Cașul este o sursă excelentă de calciu, potasiu și magneziu.
Ele întăresc mușchiul inimii, dilată vasele de sânge și ajută la curățarea acestora. - Semințe de dovleac sunt o sursă bogată de zinc.
Acest element important nu numai că reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare,
dar întărește și sistemul imunitar și îmbunătățește starea pielii. - Ardeiul gras roșu conține o cantitate record de vitamina C,
care este importantă pentru prevenirea hipertensiunii. - Cacao este bogat în compuși vegetali, flavonoizi.
Ele dilată vasele de sânge și scad tensiunea arterială.
Doar dacă decideți să vă gătiți cacao, este mai bine să folosiți lapte vegetal și să nu adăugați zahăr. - Somonul este un depozit de acizi grași omega-3.
Acestea scad tensiunea arterială, scad nivelul colesterolului rău,
îmbunătățesc funcția creierului și încetinesc procesul de îmbătrânire. - Ovăzul este o sursă de seleniu, care este esențială pentru reglarea tensiunii arteriale.
De asemenea, acestea sunt bogate în două tipuri de fibre și carbohidrați lenti,
deci nu provoacă modificări dramatice ale nivelului de zahăr din sânge. - Migdalele scad nivelul colesterolului din sange.
Conține HDL (colesterol „bun”), proteine, fibre, potasiu, magneziu și vitamina E. - Ceaiul verde, spre deosebire de cafea (din care presiunea crește rapid),
nu numai că scade tensiunea arterială, dar ajută și la scăderea plăcilor de colesterol,
curăță vasele de sânge și încetinește procesul de îmbătrânire.